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Cognitive Diary CBT Self-Help


Médecine
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AMÉLIOREZ VOTRE VIE EN CHANGEANT VOS PENSÉES!Pour une auto-assistance et une auto-amélioration
Vous êtes stressé?Vous avez de l'anxiété?Vous avez une dépression?Vous êtes en contrôle permanent?La colère vous cause des problèmes avec les autres?Vous avez des problèmes dans vos relations?Vous êtes jaloux?Vous avez une faible estime de vous-même?Vous êtes démotivé?Vous voulez êtes plus satisfaits de votre vie?
Si vous avez répondu "oui" à l'une de ces questions, cette application peut vous apprendre comment reconnaître les pensées qui interfèrent avec la réalisation de vos buts et comment changer votre pensée.
Les pensées irrationnelles conduisent à beaucoup de problèmes comme le stress, l'anxiété, la colère, la dépression, les relations conflictuelles parmi beaucoup d'autres problèmes.
Ne soyez pas désespérés à l'idée de changer votre vie.Apprenez les méthodes issues de recherches psychologiques qui ont été démontrées comme efficaces dans le changement des émotions/humeurs et comportements.
Ces méthodes d'auto-assistance utilisent les outils des thérapies comportementales et cognitives (TCC) pour remettre en question vos pensées irrationnelles. Cette application de Journal Cognitif a été développé par une psychologue clinicienne diplômée ayant plus de 20 ans de pratiques thérapeutiques.
Le Journal Cognitif vous aide à déterminer des façons de remettre en question vos pensées irrationnelles. Une fois que vous avez fait cela, il est important de lire les Pensées Alternatives (Remises en Cause Rationnelles) fréquemment jusqu'à ce qu'elles vous viennent automatiquement à l'esprit plutôt que les Pensées Irrationnelles.
L'application propose une façon simple de faire cela en consultant l'Historique des évènements que vous avez enregistrés.
L'application vous fournit aussi une protection par mot de passe et la possibilité d'éditer vos réponses précédentes.
Vous pouvez également:1) personnaliser les titres des Croyances Irrationnelles si vous utilisez une autre méthode de thérapie cognitive2) personnaliser les listes des émotions / humeurs3) ajouter des énoncés personnels pour faire face à la liste des remises en question4) choisir le design et les couleurs de l'application ou utiliser vos propres images